عوارض و خطرات قورت دادن آدامس

شاید واسه هممون پیش اومده باشه که آدامسی رو قورت داده باشیم و در مورد مشکلات خطرناک اون نگران باشیم ؟! در این مقاله میخوایم نظر پزشکان در مورد این مسئله رو بررسی کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از ما؛ جویدن آدامس از عاداتیه که خیلی از افراد دارن. با ورود شکل های جور واجور و اقسام طعما و مزه های آدامس، اندازه مصرف اون در میان افراد افزایش هم پیدا کرده. همیشه این ترس وجود داشته که وقتی یهو و به طور غیر از قصد آدامسی رو قورت می دیم چه اتفاقی در بدن مون اتفاق می افته و همیشه شایعات زیادی مبنی بر قورت دادن اون وجود داشته. اینکه آدامسی که قورت دادین تا ۷ سال در داخل معده تون باقی می مونه، غلطه. این گفته یه کذب محضه. البته بدین معنا هم نیس که هرچقدر دلمون بخواد اینجور کاری رو انجام بدیم.

پزشکان می گن که آدامس به شکلی ساخته نشده که قابل خوردن باشه، اما در بخشای داخلی بدن تون هم انسدادی رو به وجود نیاورده و باعث به هم چسبیدن اندامای داخلی بدن تون هم نمی شه.

پس وقتی آدامس رو قورت می دید، چه اتفاقی در بدن تون میفته؟

طبق یافته های دکتر لیزا گانجو، متخصص بیماریای معده و روده، در مرکز پزشکی لانگون در شهر نیویورک، آدامس مانند هر ماده خوراکی دیگری همون راه همیشگی رو طی می کنه فرقش اینه که کمی سخت تر جذب می شه.

ایشون به شرکت «بازفید» میگه: “اگه معده شما بتونه مواد غذایی ای چون یه استیک سفت رو هضم کنه، مطمئن باشین که از پس آدامس هم بر میاد.”

ایشون بر این نکته هم اشاره میکنه: “به دلیل وجود مواد شیمیایی در آدامس به طور کامل در معده حل نمی شه. هم اینکه مواد تشکیل دهنده اون بوسیله روده کوچیک جذب کامل نمی شه.”

مواد تشکیل دهنده آدامس به غیر از ترکیبات اصلی اون شامل شیرین کننده ها، رنگ و طعم دهنده ها هم هست. چیزی که توانایی جذب نداره همون ترکیبات پایه آدامس هستن که مثلا شامل الاستومرزها، رزین، چربی، ماده امولسیون و مومه. اینا موادی هستن که بوسیله معده و روده کوچیک قابل تجزیه شدن نیستن، درست مثل بقیه ترکیبات مواد غذایی که در بدن خوب تجزیه و جذب نمی شن.

دکتر گانجو میگه: “نمیشه زمان مشخصی رو واسه هضم این مواد تخمین زد چون که جنب و جوش سیستم هضم بدن افراد جورواجور با هم تفاوتایی داره.”

باحال این جاست که در تحقیق دیگری که بوسیله دکتر دیوید میلو، از کلینیک کودکان در اورلاندوی فلوریدا انجام و یافته های اون به انجمن محققان آمریکا اعلام شده بود نشون داد که کولونوسکوپیای انجام پذیرفته روی معده روشن میکنه که عمر حضور این مواد هیچوقت بیشتر از یه هفته نیس.

به این معناست که هر ماده ای غذایی که بخورین یا غورت بدید شاید در عرض یه هفته دفع می شه.

اما اگه در بازه وقتی کوتاه چندین بار آدامسایی در اندازه های کوچیک رو قورت بدید و یا آدمس خیلی بزرگی رو اشتباهی ببلعید، می تونه دلیل انسداد در بخشای هضم مواد غذایی در بدن شه. این اتفاق خصوصا در مورد کودکان که اندازه این انداما در اونا کوچیک تره، باید مورد توجه بیشتری قرار گیرد.

دکتر گانجو در مورد آدامس میگه: “از اونجایی که آدامس، هیچ خاصیت غذایی و مفیدی واسه بدن نداره، خیلی از کارشناسان خوردن اون رو منع می کنن.”

بدیش اینه در مرداد ماه سال گذشته، گزارشی مبنی بر اینکه سامانتا جنیکسِ ۱۹ ساله نزدیک بود بر اثر مصرف و قورت دادن تعداد حدود ۴ بسته آدامس جون خود رو از دست بده، اعلام شد.

خواص مدیتیشن واسه پوست و زیبایی

امتیازات مدیتیشن

ما

عوارض و فواید مصرف گوشت قرمز!

چندوقت پیش در مقاله ای کامل به بررسی خواص نخوردن گوشت قرمز!؟ پرداختیم اگه فرصت مطالعه مقاله قبلی رو نداشته اید پیشنهاد میکنیم این مقاله رو با دقت بخوایند:

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ مصرف یا نبود مصرف گوشت به طور کاملً یه انتخاب شخصیه. در حالی که بعضی افراد نمی تونن دوری از مواد گوشتی رو تو ذهن خود تصور کنن، بعضی افراد ممکنه، بفهمن رژیم غذایی گیاهی سالم تر و قابل تحمل تره. آژانس سرطان سازمانی جهانی سلامت (WHO) گزارش اخطار دهنده ایی در اکتبر ۲۰۱۵ منتشر کرد.

گزارش براساس تحقیقات ۲۰ ساله در مورد پتانسیل عامل سرطان در ۲ گروه طرفداران گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده انجام شده بود. گوشت قرمز شامل همه شکل های جور واجور گوشت از جمله گوشت گاو، بره، گوساله، گوسفند، خوک و اسب می شه. گوشت فرآوری شده شامل گوشتیه که پروسه های نمک زنی، نگه داری، دودزنی و تخمیر روی اون انجام شده و دیگه به صورت طبیعی نیس. از جمله گوشت های فرآوری شده می توان به سوسیس، هات داگ، گوشت کنسرو شده، گوشت دودی، همبرگر و چیزای دیگه ای به جز اینا اشاره کرد.

براساس تحقیقات، مصرف منظم گوشت های فرآوری شده با سرطان روده رابطه مستقیم داره. مصرف روزانه ۵۰ گرم گوشت فرآوری شده خطر دچار شدن به سرطان رو در شخص بالا می برد. پیش تر از این محققان اثبات کرده بودن که مصرف گوشت های فرآوری شده به تنهایی سرطان زا نیستن. خطر سرطان وقتی بالاتر می رود که شخص از همه نوع گوشت قرمز و فرآوری شده استفاده کنه.

در حالی که فواید تغذیه ایی گوشت قرمز قابل توجه هستن، خطرهای سلامتی واسه شخصی که مرتباً گوشت قرمز مصرف می کنه از فواید اون مهم تره. وقتی پای سلامتی و تغذیه در میونه باید بهترین تصمیم رو بگیرین. با مجله علم ورزش همراه شید تا بدونین وقتی تصمیم به قطع مصرف گوشت در رژیم غذایی رو دارین، باید بدونین بدن شما چیجوری تخت اثر این موضوع قرار می گیرد.

۱. ارتقای سلامت قلب

التهاب، ساختار عکس العمل دفاعی بدن در مقابل حمله میکروارگانیزم ها و ویروس هاییه که موجب مریضی می شن. به هرحال، غذاهایی مثل گوشت التهاب آور هستن و ممکنه موجب موندگاری التهاب شن. موندگاری التهاب دلیل خیلی از مریضی ها مثل مریضی قلبیه.

Neu5Gc یه مولکوله که در بدن تولید نشده و در گوشت قرمز یافت می شه. براساس یافته های یه تحقیق در سال ۲۰۱۵، وقتی شما گوشت قرمز مصرف می کنین، بدن شما با فعال سازی التهاب به عنوان جواب سیستم ایمنی به این مولکول خارجی جواب می دهد. با مصرف منظم گوشت قرمز بدن مرتباً با موندگاری التهاب به این موضوع جواب می دهد.

هم اینکه براساس یافته های یه تحقیق در سال ۲۰۱۳، گوشت قرمز ترکیبی به نام ال-کارنتین (L-carnitine) داره، وقتی که این ترکیب با باکتری روده عکس العمل نشون بده موجب بسته شدن رگ های خونی می شه. رگ های خونی بسته شده یکی از عوامل مریضی های قلبی عروقی وابسته به مرگه. از طرف دیگه، رژیم غذایی گیاهی بیشترً ضد التهاب هستن و موجب سلامتی قلب می شن.

۲. دوری از خطر دچار شدن به سرطان

تورم یکی از دلایل مریضی هایی که موجب مرگ می شن از جمله سرطانه. تحقیقات گذشته رابطه بین افزایش خطر دچار شدن به سرطان و مصرف گوشت قرمز رو اثبات کرده ان. براساس یافته های یه تحقیق در سال ۲۰۰۴ مصرف گوشت زیاد با گسترش سرطان روده (سرطان روده بزرگ، راست روده و شکم) رابطه داره.

وقتی گوشت با درجه گرما بالا پخته یا دودی می شه، باعث آزاد سازی مواد شیمیایی می شه که DNA آدم رو تغییر داده و اون ها رو مستعد دچار شدن به سرطان می کنه. رژیم غذایی گیاهی اینجور مشکلات و عواقبی رو در بر نداره. گیاه خواران نسبت به گوشت خواران کمتر مستعد و در خطر دچار شدن به سرطان هستن.

تغییر رژیم غذایی از گوشت به گیاه، تولید و ترشح اسیدهای صفرا و استرول های خنثی رو کاهش داده و بعداً موجب کاهش خطر دچار شدن به سرطان روده می شه. اسیدهای صفرا و استرول های خنثی جزو عوامل خطرناک دچار شدن به سرطان روده هستن.

eating meat 2

۳. فرصت زندگی طولانی تر

براساس یافته های یه تحقیق در سال ۲۰۰۳ در مورد الگوی زندگی افراد گیاه خوار و گوشت خوار، محققان به این نتیجه رسیدن افراد گیاه خوار زندگی طولانی تری نسبت به افراد گوشت خوار دارن. براساس یه مطالعه در سال ۲۰۱۲، آدمایی که بیشتر گوشت قرمز مصرف کرده بودن زودتر به سرطان و مرگ دچار شده بودن.

۴. کاهش وزن

تغییر رژیم غذایی از گوشت به رژیم کم کالری گیاهی موجب شروع روند کاهش وزن در همه افراد می شه. براساس یافته های تحقیقی در سال ۲۰۰۷ مشخص شد، رژیم غذایی به طور کاملً گیاهی با کم شدن وزن افراد دارای اضافه وزن در طول دوره یه الی دو ساله رژیم گیاهی ربط داره. رژیم گیاهی غنی از فیبره و فیبر با شاخص توده بدنی پایین و وزن رابطه مستقیم داره. غذاهای گیاهی در مواد مغذی غنی تر و در کالری پایین تر از غذاهای گوشتی هستن.

۵. جلوگیری از دیابت

مقاومت به انسولین شرایطیه که بدن شروع به مقابله با انسولین می کنه. انسولین هورمونیه که سطح بالای قند خون رو کنترل می کنه. زیاد شدن وزن به خصوص در ناحیه شکم با پیشرفت دیابت ربط داره. رژیم کم کالری گیاهی موجب کنترل وزن و تنظیم حساسیت انسولین در بیماران دیابتی می شه.

گوشت قرمز به خصوص نوع فرآوری شده شامل مقدار زیادی سدیم، نیترات و نیتریته. همه این مواد از راه جلوگیری از فعالیت سلول های بتا مسئول تولید انسولین، حساسیت انسولین رو بالا می برن. غذاهای گیاهی خطر دیابت رو کاهش میدن.

۶. کنترل فشار خون

براساس نتیجه یه تحقیق در سال ۲۰۱۵، گوشت قرمز با فشار خون بالا رابطه مستقیم داره. وقتی باکتری های روده گوشت قرمز رو تجزیه می کنن ترکیبی به نام trimethylamine-N-oxide آزاد شده که موجب بالا رفتن فشار خون می شه. علاوه بر این، گوشت قرمز شامل مقدار زیادی چربی های اشباع شده و سدیمه که موجب بسته شدن رگ های خونی و باعث بالا رفتن فشار خون می شه. یه تحقیق در سال ۲۰۱۴ رابطه رژیم غذایی گیاهی و فشار خون پایین رو به اثبات رساند.

۷. خلاص شدن از دردهای روماتیسم مفاصل

تحقیقات نشون داده ان، رژیم ای غذایی مخصوص می تونه باعث بهتر شدن و تغییر میکروارگانیسم هایی شه که در کاهش درد روماتیسم مفاصل نقش اساسی دارن. مریضایی که روماتیسم متوسط تا شدید دارن با تغییر رژیم غذایی خود به رژیم گیاهی کم کالری کاهش با معنی علائم روماتیسم و درد رو گزارش کردن.

۸– بهبود جوش های بدن

گوشت منبع غنی از ویتامین B12ه. افزایش این ویتامین می تونه موجب بروز جوش و جوش شه. براساس یافته های تحقیقات، منفذهای پوست در آدمایی که دچار جوش شده نسبت به بقیه فرق داره و هم اینکه تزریق این ویتامین موجب بروز جوش در بدن می شه. پس چون مواد گوشتی غنی از ویتامین B12 هستن، مصرف زیاد مواد گوشتی ممکنه موجب بروز جوش روی پوست شه.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

چیجوری بدون رژیم غذایی لاغر شیم؟

دیابت رژیم غذایی سرطان سلامت قلب علم ورزش

عوارض و فواید واکسن آنفولانزا

به گزارش آلامتو و به نقل از ما؛ محققان و تحقیقات گذشته اونا میگه زدن واکسن آنفولانزا از خیلی از دردها، تب، احساس خستگی ای که براثر دچار شدن به این مریضی به وجود میان، تا حد زیادی جلوگیری می کنه. اونا خصوصا در مورد آدمایی که بیشتر در برابر این مریضی قرار دارن، تاکید می کنن.

سیندی وِستون، استادیار پرستاری دانشگاه اِی ان اِم دانشگاه تگزاس میگه: “هرساله جمعیت یه عالمه از آدمایی که این واکسن رو میزنن، بدن شون جواب مناسب و خوبی به اون نشون میده. این واکسیناسیون خصوصا واسه کودکان و افراد سن بالا تر بسیار پیشنهاد می شه.”

حالا پاییز شده و بهترین فصل واسه زدن واکسن آنفولانزا هم همین فصله.

انجمن کنترل و پیشگیری بیماریای آمریکا (سی دی سی) تزریق این واکسن رو در همه افراد و نوزادان بیشتر از ۶ ماه پیشنهاد می کنه. هم اینکه زنان باردار هم در فهرست آدمایی هستن که زدن واکسن آنفولانزا شامل اونا و حتی پیشنهاد می شه.

نوزادانی که هنوز ۸ ماهشان نشده، ممکنه احتیاج داشته باشن که این واکسن رو در دو نوبت تزریق کنن. افراد بالای ۶۵ سال هم باید بالاترین دُز این واکسن رو دریافت کنن. براساس چیزی که سی دی سی پیشنهاد کرده، بزرگسالانی که به تخم مرغ حساسیت دارن باید از نوع دیگری از این واکسن که به فِلابُوک (Flublok) معروفه، استفاده کنن.

واتسون در مورد آدمایی که حساسیتای شدید دارن میگه، بهتره آدمایی که در این گروه قرار دارن، این واکسن رو تزریق نکنن هر چند تا حد زیادی اونا رو از دچار شدن به آنفولانزا محفوظ نگه می داره.

واسه خیلی از بزرگسالان که در سلامت کامل هستن، تزریق این واکسن ممکنه کمی سخت باشه و خیلی از اونا هم از این کار دوری می کنن.

بسیاری هم این تصور اشتباه رو دارن که با تزریق این واکسن، به آنفولانزا گرفتار می شن. بعضی هم به دلیل ترسی که از تزریق دارن از این کار دوری می کنن. بعضی از واکسنایی که از راه بینی وارد بدن می شن از جمله FluMist، خنثی هستن و اصلا پیشنهاد نمی شن. واتسون به این موضوع هم اشاره می کنن که در میان افراد تصور نادرستی هست که چون سال گذشته به این مریضی گرفتار شدن پس امسال دیگه آنفولانزا نمی گیرن و به خاطر همین هم واسه زدن این واکسن مقاومت نشون میدن.

خانوم واستون واسه روشن ساختن این موضوع توضیحاتی میده. ایشون میگه: “موج این مریضی در هر سال تغییراتی پیدا می کنه و به خاطر همین هم هست که ترکیبات واکسنی که شما امسال می زنید با ترکیبات سال گذشته به طور کامل فرق داره چون که واکسنای امسال واسه مقابله با ویروسای همین امسال هستن.”

واتسون ادامه میده که اگه تعداد آدمایی که این واکسیناسیون رو انجام میدن کم باشه، گسترش کشنده این مریضی می تونه زیاد شه. براساس آمار بدست اومده از انجمن کنترل و پیشگیری بیماریای آمریکا (سی دی سی)، هرساله میلیونا نفر واسه شکست دادن این مریضی واکسینه می شن. هم اینکه هر سال صدها هزار نفر در بیمارستان بستری و بر اثر این مریضی جون خود رو از دست میدن.

ایشون در مورد فصل گسترش آنفولانزا میگه: “گسترش این مریضی از فصل پاییز تا بهاره.” ایشون پیشنهاد می کنه که خونواده ها پس از برگشت از سفرهای تابستونی خود این واکسن رو تزریق کنن.

این محقق میگه حدود ۲ هفته پس از تزریق این واکسن، آنتی بیوتیکایی که قراره مقابل ویروسا مقاومت کنن، در بدن رشد پیدا می کنن. در این دوران رعایت بهداشت می تونه بسیار تاثیرگزار باشه.

واتسون در مورد راه هایی که از دچار شدن به این مریضی جلوگیری می کنن به شستن دائم دستا و نبود تماس دست با صورت و چشم اشاره کرد. هم اینکه به کار گیری ضدعفونی کننده ها هم می تونه بسیار اثر داشته باشه.

بد نیس که از نشونه های این مریضی هم بدونیم :

تب یهویی و بالا

بدن درد

سردرد

کوفتگی

تورم

گلودرد

سرفه

آبریزش بینی

واتسون بهترین راه مقابله با آنفولانزا رو تزریق واکسن اون می دونه و تاکید می کنه که واسه مراقبت خود و خونواده تون حتما این واکسن رو بزنین.

عوارض و مضرات سریع غذا خوردن

girl-eating

اگه عجله دارین و می خواید هرچه سریعتر وعده غذایی تون رو تموم کنین بهتره با بعضی از عواقب کارتون آشنا شید.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ در دنیای امروز همه چیز در حال سریع و سریع تر شدنه، غذا خوردن هم شامل این سرعت گرفتن شده. خیلی از مردم، زمان کمی واسه نشستن و لذت بردن از وعده غذایی شون دارن. پس واسه جبران، خیلی سریع غذا می خورن و یا غذا خوردنشون با انجام کاری دیگه همراه می شه.

بدیش اینه وقتی خیلی سریع غذا می خوریم، احتمال اینکه دچار پرخوری شیم رو افزایش می دیم و وزنمون زیاد می شه. وقتی سریع غذا می خوریم به اندازه آهسته غذا خوردن از وعده مون لذت نمی بریم. آروم غذا خوردن می تونه لذتمون از غذا رو زیاد کنه و به بدن، این زمان رو بده که پیام سیری رو دریافت کرده و جلوی غذا خوردن رو بگیره.

چیجوری بفهمیم که سریع غذا می خوریم؟

اگه غذاتون رو در کمتر از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه میل می کنین این یعنی خیلی سریع غذا خوردین. اگه بعد از غذا خوردن، زیادتر از اندازه احساس پری داشته باشین یعنی خیلی سریع غذا خوردین. آهسته غذا خوردن کمک می کنه بدن به سیگنالای سیری بیشتر حساسیت نشون بده و علاوه بر لذت بیشتری که از غذا می برید، پس از غذا هم حس بدی دارید.

وقتی سیر هستین متوقف نمی شین

یه قانون کلی هست که میگه واسه خوردن یه وعده غذایی، باید ۲۰ دقیقه زمان بذارین. این تقریبا همون مدت وقتیه که دستگاه گوارش واسه ارسال هورمونایی به مغز جهت اعلام سیری و توقف غذا خوردن نیاز داره. اگه در کمتر از ۲۰ دقیقه غذا خوردید، فرصت کافی واسه فرستادن پیام سیری به مغز رو نداده اید.

این یعنی اگه سریع غذا بخورین احتمال اینکه دچار پرخوری شید زیاد می شه چون قبل از احساس سیری، مقدار زیادی غذا می خورین. هورمونای علامت دهنده بین راه گوارشی و مغز به شکل پیچیده ای کار می کنن. همین که غذا از معده به روده کوچیک می رسه هورمون کوله سیستوکینین به مغز فرستاده میشه تا توقف غذا خوردن رو اعلام کنه.

لپتین هورمون دیگه ایه که نقشی اساسی در تنظیم دراز مدت اشتها داره. لپتین از سلولای چربی آزاد می شه و به مغز علامت میده تا براساس ذخایر چربی بدن تنظیمات گرسنگی/ سیری رو بالا و پایین ببره.

اگه سلولای چربی در بدن افزایش پیدا کنن، تولید لپتین هم افزایش پیدا می کنه که در نتیجه دریافت غذا هم کمتر می شه. با این حال، همراه با چاقی ممکنه مقاومت به لپتین هم اتفاق بیفته. مقاومت به لپتین می تونه موجب شه دریافت پیام سیری بوسیله مغز دچار مشکل شه.لپتین باید علامت کوله سیستوکینین رو تقویت کنه، اما وقتی خیلی سریع غذا می خورید این پیام زمان کافی واسه درست کار کردن نخواد داشت.

افزایش خطر اضافه کردن وزن

تحقیقات نشون داده زنان و مردانی که اضافه وزن دارن وقتی که سرعت غذا خوردنشون رو کاهش میدن مقدار غذا خوردنشون هم کم میشه.

در تحقیقی دیگه با ۱۷۰۰ شرکت کننده بزرگسال مشخص شد اونایی که آروم تر غذا می خوردند، کالری کمتری هم در وعده ها دریافت می کردن.

از این رو اگه تلاش دارین وزن کم کنین، کاهش سرعت غذا خوردنتون هنگام وعده ها می تونه بسیار به درد بخور باشه، چون کمتر غذا می خورید. تحقیقات نشون داده سریع غذا خوردن خطر چاقی رو دو برابر می کنه. علاوه بر کیفیت و کمیت غذایی که می خورید باید روی سرعت خوردنتون هم تمرکز داشته باشین.

از غذای خود لذت نمی برین

در فرهنگ عجله داشتن واسه هر کاری با احتمال خیلی کم پیش میاد چیزی رو با صبر و آرامش انجام بدین. شاید براتون عجیب به نظر بیاد که آهسته غذا خوردن و دقیق شدن و فوکوس کردن روی چیزی که می خوریم می تونه به کمتر غذا خوردنمون کمک کنه.

اگه روی غذا تمرکز می کنین، احتمال اینکه بیشتر غذا بخورین زیاد نمی شه؟

براساس تحقیقات، همچین چیزی پیش نمیاد. خیلی از تحقیقات نشون دادن آهسته غذا خوردن و لذت بردن از اون می تونه به داشتن احساس رضایت از چیزی که خوردیم کمک کنه.

وقتی سریع غذا می خوریم در واقع از طعم اون چیزی نمیفهمیم. چشیدن و لذت بردن از غذا باعث می شه سریع تر از اون احساس رضایت کنیم. به آرومی لذت بردن از یه قطعه کوچیک کیک می تونه از سریع خوردن دو قطعه بزرگ کیک خیلی لذت بخش تر باشه. طوری غذا بخورین که علاوه بر راضی شدن معده، از نظر روانی هم احساس رضایت کنین.

نکاتی واسه آروم تر غذا خوردن

اگه خیلی سریع غذا می خورید از این نکات واسه کاهش سرعت استفاده کنین. شاید در اول به تلاش زیادی نیاز باشه، اما پس از یه مدت آهسته غذا خوردن براتون ساده می شه.

  • هنگام غذا خوردن چند کار رو با هم انجام ندین:

    خیلی از افراد هنگام غذا خوردن در حال تماشای تلویزیون، کار کردن و یا نگاه به صفحه نمایش کامپیوتر هستن. هنگام غذا خوردن، چیزی که باعث می شه حواستون پرت شه رو خاموش کنین تا بتونین تمرکز بیشتری روی غذا بذارین. این کار کمک می کنه بیشتر از غذا لذت ببرین و آروم تر هم اون رو بخورین.

  • گازهای کوچیک بزنین:

    به جای اینکه مقدار زیادی غذا رو یه جا وارد دهنتون کنین، به لقمه ها یا گازهای کوچیک تبدیلش کنین. خوردن قسمتای کوچیک غذا می تونه کمک کنه که آروم تر غذا بخورین. اگه ممکنه می تونین از قاشقای کوچیک تر استفاده کنین تا روند غذا خوردنتون کنه شه.

  • غذا رو کامل بجوید:

    سریع غذا خوردن معمولا به این معناست که چیزی که می خورید رو خوب نمی جوید. بیشتر از قبل روی جویدن غذا تمرکز کنین. این کار حتی به گوارش بهتر غذا هم کمک می کنه.

  • بین لقمه ها قاشق و چنگال رو زمین بذارین:

    واسه کمک به کاهش سرعت غذا خوردن، یه پیشنهاد کاربردی اینه که بعد از هر لقمه قاشق و چنگال خود رو پایین بذارین. این کار باعث می شه خودتون رو مجبور به آهسته غذا خوردن کنین. بعضی برنامه های موبایل هم هستن که می تونن در این راه کمکتون کنن.

بهترین ادویه واسه چربی سوزی

چیجوری بدون رژیم غذایی لاغر شیم؟

دکتر کرمانی مضرات

عوارض و پیامدهای شکست عاطفی

مشکلات و نتیجه های شکست عاطفی عشقی

خیلیا در همون اوایل جوونی شکست عاطفی رو تجربه میکنن و این تجربه رو تا سالها به خاطر دارن اما دلیل اینکه تجربه شکست عاطفی تا این حد سخت و طولانیه چیه؟

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ تحقیقات روان شناسانی از جمله ماروین لیون و آنگلو در سال ۲۰۰۷ نشون می دهد که عکس العمل های هیجانی به شکست عاطفی بسیار مثل عکس العمل به از دست دادن های بسیار بزرگ تر و غم انگیزتر مثل مرگ یکی از عزیزان یا تشخیص یه مریضی خطرناکه. بعضی از این عکس العمل ها عبارت ان از:

رد واقعیت

بیشتر افراد شکست خورده در اول نمی تونن قبول کنن که رابطه شون به پایان رسیده و با ساختار های دفاعی جور واجور این واقعیت رو ندیده می گیرند.

احساس ناامیدی و غم و تنهایی

احساس می کنین ناامید و غمگین هستین و احساس ناراحتی و آزردگی دارین.

ترس ازدست دادن خوشبختی

این باور اشتباه که خیلی از آدما به اون باور داشته، اما پس از چندسال یا حتی چندماه به این باور خندیده ان، اون هستش که فرشته نجات و تنها فردی که می تونید در کنارش خوشبختی رو تجربه کنین، اون فرده و هیچ کس دیگه ای نمی تونه این کار رو انجام بده.

براساس این باور وقتی که به انتهای یه رابطه می رسید و شکست عشقی رو تجربه می کنین، ترستون از اینکه دیگه هیچ وقت رنگ خوشبختی رو نمی بینید، بیشتر می شه و شما رو سخت آزرده می سازه.

عصبانیت

خشم و عصبانیت از فرد مقابل که گاه زمینه ساز رفتارای داغون کننده و آسیب زا و مجرمانه نسبت به اون می شه. اگه هنوز نسبت به کسی که در مورد اون شکست خورده اید احساس نفرت، خشم و انزجار می کنین، به این معنیه که هنوز هیجانات و احساسات شما درگیر با اون و خاطره اون هستن و ذهن شما رو اشغال کرده ان.

باید مراقب رفتاراتون که ممکنه غیرمنطقی و غیرعقلانی و تنها براساس هیجانات شکل می گیرند، باشین.

احساس گناه

این فکر آزاردهنده که فرد خود مسئول اتمام رابطه عاشقانه بوده مثل موریانه ای وجودش رو می خورد. یکی از مهم ترین علامت هایی که نشون می دهد شما هنوز درگیر رابطه قبلی خود هستین، احساس گناه نسبت به عملکردتانه. این بدون معناست که رابطه عاطفی قبلی شما پایان نپذیرفته س.

حسادت

حسادت نسبت به افراد دیگری که در رابطه شون این شکست رو تجربه نکرده ان و هم اینکه حسادت شدیدتر نسبت به فردی که به عنوان خواستگار و همسر آینده فرد محبوب وارد زندگی اون شده، مسئله ایه که در بیشتر آدمایی که دچار شکست عاطفی می شن، دیده می شه.

پریشونی و گیجی و پریشونی

گاه فرد شکست خورده خود رو در بن بستی می بیند که خروج از اون براش غیرممکن به نظر می رسد. این موضوع دلیل درموندگی و در آخر افسردگی اون شده و اون رو به این باور اشتباه می رساند که دنیا به پایان رسیده و کاری از اون ساخته نیس.

خواص عشق واسه بدن

۱۰حقیقت علمی در مورد عشق

روانشناسی سپیده دانایی عشق

عوارض وحشتناک جراحی بینی

مشکلات وحشتناک جراحی بینی

جراحی زیبایی بینی مشکلات و عواقب زیادی داره.مهم ترین این علل به توضیح زیره…

  1. اصلاح نکردن انسدادهای مکانیکی در بین عمل جراحی:

اگر قبل از عمل، بزرگی شاخک های بینی یا انحراف تیغه بینی وجود داشته باشه، جراح باید تلاش کنه این مشکلات به ظاهر کوتاه رو هم برطرف کنه. با در نظر گرفتن این که بینی با عمل جراحی معمولا کوچیک تر می شه، اگر مانعی از قبل وجود داشته و انسداد هم ایجاد نکرده رو برطرف نکنیم، وقتی بینی جمع تر شد این مانع به ظاهر بی اهمیت باعث انسداد راه تنفسی می شه.

  1. تورم مخاط داخل بینی:

اگر به دلیل سینوزیت طولانی یا آلرژی شدید مخاط داخل بینی متورم باشه، ممکنه باعث انسداد تنفسی شه.

  1. چسبندگی های داخل بینی:

    اگه جراح داخل بینی رو زیاد دستکاری کنه، باعث زخمی شدن مخاط بینی می شه. اگه مخاط زخمی شده در نزدیکی همدیگه قرار گیرند هنگام بازسازی به همدیگه می چسبند و راه داخل بینی رو تنگ می کنن.

    1. تنگ کردن زیادتر از اندازه سوراخ های بینی.

    1. برداشتن بیشتر از اندازه از غضروف های نوک بینی:

    این منتهی به تنگی ورودی بینی می شه.

    اگه جراح بینی از تجربه کافی بهره مند نباشه، علاوه بر دچار اختلال شدن کارکرد بینی، این احتمال هست که ظاهر بینی فرم مطلوب و مورد نظر رو پیدا نکنه و به شکل نامطلوبی دربیاد. این شکل های بد و دلایل اون عبارتند از:

    غیرقرینه بودن سوراخ های بینی

    اگه به سوراخ های بینی فردی که عمل نکرده نگاه کنیم معمولا ۲ سوراخ بینی دقیقا عین هم نیستن، اما فردی که عمل می کنه بعد از عمل توقع داره که سوراخ ها به طور کامل قرینه باشن. جراح طی عمل باید تلاش کنه که اندازه غیرقرینگی رو برطرف کرده و تا اونجا که ممکنه اون رو اصلاح کنه.

    کاهش حس بویایی

    پایانه های اعصاب بویایی در سقف چاله داخل بینی قرار گرفته ان. این ناحیه طی عمل زیبایی بینی معمولا دستکاری نمی شه، پس احتمال آسیب دیدن حس بویایی بعد از عمل جراحی وجود نداره، مگه در ۲ حالت:

    حالت اول: این که فردی که تحت عمل جراحی قرار گرفته از قبل گرفتار به پولیپ وسیع و منتشر بینی بوده و همزمان با عمل زیبایی تحت عمل پولیپکتومی هم قرار گرفته باشه. با در نظر گرفتن این که ممکنه پولیپ ها در قسمت نزدیک به سقف چاله بینی قرار گرفته باشن، برداشتن اونا و دستکاری اون قسمت ممکنه منتهی به آسیب دیدن پایانه های بویایی شه. اگه فردی گرفتار به پولیپ وسیع بینی باشه، بهتره اول تو یه عمل جدا از هم پولیپ ها ورداشته شن و بعد با فاصله چند ماه بعد تحت عمل زیبایی بینی قرار گیرند.

    حالت دوم: اگه به دلایلی که قبلا ذکر شد فردی در اثر عمل زیبایی بینی به درجاتی دچار انسداد بینی شه به همون اندازه هم دچار کاهش حس بویایی می شه، چون واسه این که بتونیم بویی رو حس کنیم باید مولکول های فرار اون ماده بتونن از راه بینی خود رو به پایانه های اعصاب بویایی برسانند. اگر بینی بسته باشه این مولکول ها قادر نیستن وارد بینی شن تا بتونن اعصاب بویایی رو تحریک کنن.

    منبع : tehrooz.com

    جمع آوری: آلامتو

     

همه چیز درباره جراحی بینی – رینوپلاستی چیه؟

مشکلات جراحی بینی بعد از عمل

بازنشر بینی جراحی بینی

عوارض پرخوری زیاد چیست؟

overeating

کسی که دچار پرخوریه ممکنه خودش از شرایط بدش اطلاعی نداشته باشه و ندونه بدنش چیجوری با این موضوع کنار میاد…

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ میدونید که پرخوری فشارای پنهونی روی بدنتون می آورد که شاید همون لحظه متوجه نشید؟ می دونستین این فشارا در ادامه باعث بروز مریضی می شه؟ واسه آشنایی با این فشارها این مقاله باحال رو بخونین.

پانکراس به حالت اوردرایو میره

بیشتر مردم با قند و کربوهیدراتای ساده پرخوری می کنن، مانند غذاهایی که با آرد سفید تولید می شن. در جواب دریافت سریع و زیاد این نوع غذاها، پانکراس انسولین به بدن پمپاژ می کنه، و تلاش می کنه قند اضافی که یهو وارد جریان خون شده رو خنثی و مدیریت کنه.

دوپامین، هورمون لذت مغز جریان پیدا می کنه

در حالی که به کار گیری یه رژیم غذایی سالم و متعادل مقدار متوسطی از دوپامین آزاد می کنه، مصرف غذاهای پرچرب با قند بالا مانند بستنی ممکنه باعث آزاد شدن مقدار بسیار زیادی دوپامین در مغز شه. اگه بارها دچار پرخوری شید، مغز به دوپامین بیشتری واسه رسیدن به همون اندازه از لذت نیاز داره. ممکنه به غذای بیشتر، یا شکل های جور واجور دیگری از غذاها نیاز داشته باشین تا احساس آرامش کنین.

آدرنالین و کورتیزول آزاد می کنین

فشار فیزیکی پرخوری باعث تحریک این هورمونا می شه. همینطور که بدن انتشار شکل های جور واجور هورمونا رو حس می کنه، واسه هوموستاز یا تعادل هم تلاش می کنه. در چین حالتی ممکنه در بدن خود یه حمله رو حس کنین که با افزایش ضربان قلب یا عرق ریختن خود رو نشون میده. در ادامه دچار یه سقوط میشین که خستگی، افزایش تحریک پذیری، و کندی و خمودی رو به دنبال داره.

از بین رفتن خودآگاهی

آگاهانه غذا خوردن و پرخوری نمی تونن تو یه زمان اتفاق بیفتن. درزمان تحقیقی که بوسیله انجمن روانشناسی آمریکا انجام شد محققان فهمیدن آدمایی که رو به پرخوری میارن بیشتر در تلاشند که از خود آگاهی فرار کنن، این کار در واقع به طور کامل تدافعیه.

کارکرد ایمنی آسیب می بینه

پرخوری یه تجربه مضر واسه ارگانای بدنه. چون بدن بین سطوح بالای گلوکز و انسولین تاب می خوره، سیستم ایمنی بدن ممکنه تا بیشتر از ۲۴ ساعت پس از پرخوری یه شیب رو به پایین رو طی کنه.

نمی تونین بگید که واقعا گرسنه اید یا خیر

گرلین هورمونیه که اشتها رو زیاد می کنه، به بدن علامت میده که حالا زمان میان وعده یا یه وعده اصلیه. لپتین اشتها رو کم می کنه، به ما میگه چه وقتی سیر میشیم. تحقیقات نشون داده کسائی که دچار پرخوری طولانی هستن معمولا سطح گرلین پایینی دارن، و با عکس العمل به هر دو هورمون به صورت کلی مشکل دارن، این یعنی وقتی دچار پرخوری میشین اصلا نمی دونین گرسنه اید و نمی فهمید که چه وقتی هم قراره سیر شید.

ممکنه بیشتر از خواب بپرید

پرخوری خواب درست و موثر رو دچار مشکل می کنه. این یعنی هم با خوابیدن مشکل دارید و هم ممکنه در طول شب به خاطر احساس ناراحتی، تشنگی، یا ریفلاکس اسید معده بیدار شید. ریفلاکس اسید در میان آدمایی که به مدت طولانی پرخوری می کنن شایعه.

پس به چه دلیل پرخوری می کنیم؟

پرخوری بوسیله مغزتون برنامه ریزی می شه. براساس تحقیقات پرخوری معمولا به دلیل محروم موندن از یه غذا و یا خلاص شدن از یه رژیم لاغری سخت گیرانه اتفاق میفته. پرخوری تا نقطه اذیت شدن اگه بیشتر از یه بار در هفته یا سه بار در ماه اتفاق بیفته منتهی به بروز مشکلای براتون می شه. روانشناسان به اینجور شرایطی مشکل تغذیه ای پرخوری می گن. اگه فکر می کنین نشونه های این مشکل تغذیه ای رو دارین وصیه می شه هرچه زودتر با دکتر خودتون مشورت کنین.

چیجوری سلامت روحی خود رو افزایش بدیم؟

چیجوری با انگیزه کار کنیم؟

بدونیم روش های لاغری آسون

1 31 32 33